Poglavja:

• 00:02:00 – Kako na dolgoživost vplivajo spanje, gibanje, prehrana, družba
• 00:04:26 – Za zdravo mikrobioto moramo poskrbeti že v otroštvu
• 00:06:04 – Vpliv mikrobiote na dolgoživost
• 00:07:07 – Vpliv stresa na naš prebavni sistem
• 00:07:50 – Pomanjkljiva hidracija, manj ugoden mikrobiom
• 00:12:24 – Spanje je nujni temelj našega delovanja
• 00:13:45 – Kaj se z našimi možgani dogaja ponoči, ko spimo?
• 00:15:53 – Zdravo spanje
• 00:17:44 – Naši možgani se starajo hitreje, če ne spimo
• 00:19:33 – Kako izboljšati spanje z gibanjem, prehrano?
• 00:22:00 – Študije kažejo, da nezdravo spanje napoveduje kasnejši kognitivni upad
• 00:23:00 – Vpliv telesne aktivnosti na zdravje
• 00:23:30 – Mišice so pomembne za ohranjanje imunskega sistema in kognitivnih sposobnosti
• 00:24:54 – Hitrih rešitev pri telesni dejavnosti ni
• 00:25:50 – Hormonska terapija pomlajevanja
• 00:27:03 – Če ne športamo, začne naše telo nazadovati
• 00:28:45 – V mladosti zgradimo mišice in jih potem ohranjamo
• 00:29:45 – Fitnesi v domovih za starejše
• 00:31:42 – Pogled na starost in staranje je še vedno negativen
• 00:32:32 – Odgovornost posameznika in družbe pri načrtovanju starosti
• 00:34:08 – Skrb za zaposlene je dolgoročna investicija, ki se obrestuje zaposlenim in zaposlovalcem
• 00:35:23 – Področje dolgožive družbe zajema vse generacije
• 00:36:02 – Pogosto ljudje ne razmišljajo o tem, kako se bodo starali, staranje zanikajo
• 00:39:14 – Xpertiza: Ivana Drventić, raziskovalka atmosferske kemije na Kemijskem inštitutu