Iskanje
Predlogi
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Ni najdenih zadetkov.
Ni najdenih zadetkov.
Ni najdenih zadetkov.
Ni najdenih zadetkov.
Ni najdenih zadetkov.
Oddaja s športnimi izzivi in z nasveti, s katerimi bomo s sogovorniki s Fakultete za šport poskrbeli za športno aktivnost mladih in zdrav življenjski slog. Mi smo Hudo športni! Pa vi?
Najdeš nas tudi na Tik toku https://www.tiktok.com/@cist_hudo
V zadnji rubriki Hudo športni pred počitnicami se bomo posvetili vlogam igralcev košarke na parketu. Kakšne položaje imajo v ekipi naši mladi sogovorniki iz KK Cedevita Olimpija, kdaj se v klubu sploh odloča, kdo je center, kdo bo najbolje igral na krilu? Pa še o košarkasrkih pravilih nam bo več povedal Srečko Bester, vodja njihove košarkarske šole.
V najbolj športni rubriki smo v družbi mladih košarkarjev iz Košarkarskega kluba Cedevita Olimpija, mladih, ki so zaključili osnovno šolo, košarko pa trenirajo že od prvega razreda. Kako potekajo treningi pri najmlajših, kako pri naših sogovornikih? In kaj pri košarki najbolj šteje - tehnika, hitrost, moč, višina, vzdržljivost? Odgovarjajo Lan Cukor, Bine Gabrijel, Amar Grošič in Kale Mišič Čare ter trener, ki je spremljal veliko mladih košarkarjev, med drugim tudi Luko Dončiča, Srečko Bester (vodja košarkarske šole KK Cedevita Olimpija).
Danes je košarka priljubljen ekipni šport tudi v Sloveniji, kar seveda ni presenečenje – uspehi Slovenije na evropskem prvenstvu in olimpijskih igrah ter posamezni znani igralci, zvezde, ki krojijo košarko ne le v Evropi, temveč tudi v ZDA, navdihujejo mnoge. V Sloveniji je sicer naslov državnega prvaka v rokah zmajev – KK Cedevita Olimpija, tudi njihove mlajše kategorije igralcev pa dosegajo dobre rezultate. Fantje so zmagali v kategorijah do 13 in do 15 let. Spoznajmo torej nekaj mladih košarkarkarskih zmajev!
Minulo oddajo smo izvedeli, zakaj so naši sogovorniki iz Akademskega atletskega društva Slovan za svoj šport izbrali atletiko in v katerih atletskih disciplinah najbolj uživajo … Več pa smo izvedeli tudi o različnih vajah in treningih. A vse se začne z ogrevanjem, v katerega sodita tudi tek in atletska abeceda … Kaj sploh je atletska abeceda, katere vaje sodijo vanjo in kako se jih izvaja? Mi smo se preizkusili v njih, kako nam je uspelo, pa izveste v oddaji ...
V rubriki Hudo športni ostajamo pri spoznavanju osnov badmintona. Čeprav igro poznamo vsi, pa igralke in igralce na vrhunskem nivoju postavlja pred povsem drugačne izzive, kot jih izkusimo ob igranju doma ali na pikniku.
Ena najbolj priljubljenih in dostopnih športnih iger z loparjem je badminton. Zagotovo smo ga že igrali skoraj vsi, a tega športa se lahko lotimo tudi bolj resno. Kako izgleda bolj vrhunski nivo badmintona, bomo spoznali v rubriki Hudo športni.
V rubriki Hudo športni se bomo še zadnjič odpravili v telovadnico in spoznavali tekmovalno dviganje uteži. Izvedeli boste tudi nekaj stvari o tem, kako se s tem športom lahko ukvarjate sami – v fitnes centru ali doma.
V rubriki Hudo športni tudi to soboto ostajamo pri dviganju uteži. Prejšnji teden ste izvedeli, kako je 13-letna Neli Češek postala državna prvakinja v dviganju uteži, z njenim trenerjem Martinom Janžekovičem, bosta tokrat povedala več o tem športu in tem, za koga je primeren.
V rubriki Hudo športni predstavljamo 13 letno Neli Češek, ki je na nedavnem državnem prvenstvu v dvigovanju uteži v Kranju postala državna prvakinja. Z njo in trenerjem Martinom Janžekovičem se je pogovarjal Aleš Ogrin.
V tokratni rubriki Hudo športni smo spoznali mlade atlete iz Akademskega atletskega društva Slovan. V Špornem parku Kodeljevo se namreč nismo pogovarjala le s trenerjem atletike Gregorjem Verboštom, temveč tudi z njegovimi varovanci. To so bili Nena, Žana, Lejla in Vitja. Katero diciplino imajo mladi atleti iz Akademskega atletskega društva Slovan najraje, kako trenirajo eksplozivnost in skoke?
Rubrika hudo športni ostaja na atletskem stadionu. Tokrat boste izvedeli več o treningih, tekmovanjih in tem, zakaj je atletika dobila naziv kraljica športa. Med njenimi disciplinami sta Aleš in Špela.
Rubrika Hudo športni vam bo skozi naslednjih nekaj sobot predstavila eno izmed najbolj številčnih in priljubljenih športnih panog – atletiko. Kot boste izvedeli, se z disciplinami, ki so vključene vanjo, lahko ukvarja vsak. V svet atletike bomo vstopili s trenerjem v Akademskem atletskem društvu Slovan Gregorjem Verboštom. V društvu za mlade izvajajo tudi atletsko šolo, in to ne ne le za tiste, ki se z atletiko želijo ukvarjati tekmovalno, ampak tudi za rekreativce.
Smučarsko skakalko, ki je letos končala svojo profesionalno športno kariero, smo ujeli v Planici. Kakšna pot je za njo in kaj bo početla v prihodnje? In ker smo bili ravno v Planici, smo vodjo tekmovanja vprašali še, kako je z ženskimi skoki na največjih skakalnicah.
Čeprav so bile v četrtek v Planici na sporedu kvalifikacije, se je pod Poncami zbralo 13 tisoč navijačev, med njimi je bilo tudi veliko mladih. Skoraj 4 tisoč jih je v Planico pripeljala ena izmed slovenskih zavarovalnic, drugi so prišli s prišli s starši, tretji s športnimi klubi. Navijali smo skušaj z njimi, vmes pa pred mikrofon ulovili tudi kakšnega slovenskega smučarskega skakalca.
V minulem tednu ste v rubriki Hudo športni spoznali osnove joge za otroke in mladostnike. Pri tej vadbi gre za združitev telesa, uma in duha v eno celoto. Danes smo za vas pripravili nekaj konkretnih nasvetov za izvajanje asan, izvedeli boste tudi, kako pravilno dihamo.
Joga pomeni združitev telesa, uma in duha v eno celoto. Jogo sicer sestavlja več smeri, ki se med seboj razlikujejo. Zato bo ob vadbi prej ali slej vsak našel tisto, ki mu najbolj ustreza. Se pa med seboj kar precej razlikujeta joga za odrasle in joga za otroke oziroma mladino. Patricija Starič iz Čarobnega sveta energij je povedala tudi, kako otroci in mladostniki stopijo na pot ukvarjanja z jogo, ki je povezana še z vprašanjem, ali mlade duhovnost sploh zanima.
Starodavna kitajska meditativna veščina gibanja tai ji quan različne gibe povezuje v figure, te pa v forme. Kako zahtevna je? In ali lahko vadba res poteka tudi z orodji, kot so pahljača, meč in helebarda? Odgovore smo poiskali pri Marjanu Dogši iz Slovenskega društva tai ji quan.
V preteklih rubrikah Hudo športnih smo govorili o številnih borilnih veščina in kar nekaj se jih je razvilo na Japonskem. No, danes se bomo z borilno veščino preselili na Kitajsko. Od tam namreč izvira tai ji quan.
V zadnji oddaji smo s pomočjo Dejana Zavca spoznali kralja borilnih športov - boks. Naš najboljši boksar Dejan Zavec je prepričan, da je prav šport način, kako lahko mladi hitro in zdravo najdejo pot do sebe, šport namreč ni le telesna dejavnost, mlademu človeku da tudi ogromno drugih spretnosti in spoznanj … Zakaj pridejo v telovadnico Dejana Zavca tudi osnovnošolci sta raziskovala Aleš in Špela.
V rubriki Hudo športni gremo v ring. Naše raziskovanje borilnih veščin namreč nadaljujemo z boksom. To je, kot ji pravijo, kraljevska borilna veščina in tudi eden izmed kondicijsko najbolj zahtevnih športov. O boksu pa nam bo pripovedoval naš nekdanji najboljši boksar Deajn Zavec.
Po novoletnem premoru v rubriki Hudo športni nadaljujemo z raziskovanjem borilnih veščin. Pred novoletno čestitko Mie Krampl smo raziskovali aikido in z njim tudi nadaljujemo. V naslednjih minutah bova z vami v družbi trenerja aikida Aleš in Špela.
Z rubriko Hudo športni ste v minulem letu lahko ob koncih tedna našli marsikatero idejo za športne aktivnosti in s tem skušali poskrbeti za pot proti svojim športnim ciljem. Zato smo za prvo letošnjo posneli pogovor s športnico, za katero je v minulem letu najuspešnejša sezona do zdaj. Članica slovenske reprezentance v športnem plezanju Mia Krampl je nastopila na olimpijskih igrah v Tokiu, kjer se je športno plezanje prvič predstavilo kot olimpijski šport, na svetovnem prvenstvu v Rusiji je osvojila srebrno medaljo v kombinaciji, dobro je nastopala tudi v svetovnem pokalu. O tem, kakšen je njen pogled na minulo leto, se je z Mio Krampl pogovarjal Aleš Ogrin.
V rubriki Hudo športni nadaljujemo z raziskovanjem borilnih športov, in sicer z Aikidom. Odšli smo v dojo Dokiai, ker smo izvedeli več o tej obrambni borilni veščini. Rubriko sva pripravila Aleš in Špela.
Minulo soboto smo govorili v kickboxu in povedali da gre za kontaktno borilno veščino, ki jo sestavljajo različne tehnike udarcev z rokami in nogami ter gibanj, podobnih kot pri klasičnem boksu. Zdaj pa je čas, da se preizkusimo še v praksi.
Rubrika Hudo športni nadaljuje z raziskovanjem borilnih veščin. V enem izmed ljubljanskih klubov smo se učili osnov kickboxa. Čeprav je ta šport oziroma veščina lahko tudi precej trda, so poškodbe zaradi pravil, ki veljajo zelo redke. Treningi pa prispevajo tudi k vrhunski telesni pripravljenosti.
V rubriki Hudo športni se bomo s trenerjem v Judo klubu Bežigrad in Mali šoli juda Mirom Biličem in olimpijko Kajo Kajzer še zadnjič odpravili na tatami. Izvedli smo krajši trening, v katerem sva Aleš in Špela tudi v živo izkusila vse stvari, o katerih smo govorili v minulih tednih.
Judo smo do zdaj že dodobra spoznali. Vemo, kakšni so vstopni koraki in kakšna so pravila. V tokratni rubriki Hudo športni pa bomo izvedeli več o tem, kakšen je odnos med trenerjem in varovancem in kako drug o drugem pred borbami več izvedo tekmovalke in tekmovalci.
V rubriki Hudo športni še ostajamo pri judu. Tokrat sta nam sogovornika, trener v Judo klubu Bežigrad in Mali šoli juda Miro Bilič in olimpijka iz Judo kluba Bežigrad Kaja Kajzer, pojasnila pravila, ki jih je v judu zelo veliko. Izvedeli boste tudi, zakaj imajo judoistke in judoisti na tekmovanjih kimoni različne barve.
V rubriki Hudo športni nadaljujemo s spoznavanjem borilnih veščin. Naše odhode v telovadnico, oziroma kot se reče v žargonu, dodžo, nadaljujemo z judom. Ta borilna veščina je med mladimi zelo priljubljena, zato sta na tatami Judo kluba Bežigrad stopila Aleš in Špela. V tokratni rubriki boste izvedeli, kakšni so vstopni koraki v svet juda od Male šole juda naprej.
Kako vse to, kar smo povedali o karateju v zadnjih dveh oddajah, dati v prakso? Naj vam bodo v pomoč navodila našega trenerja, Špela je namreč tudi sama preizkusila nekaj osnovnih elementov karateja.
O katah v karateju smo govorili s trenerjem Matjem Kabajem in državnim prvakov v katah v kategoriji mlajši kadeti Jako Reihsom.
Spoznajmo eno izmed najbolj razširjenih in priljubljenih borilnih veščin na svetu: katare. Od kod izvira, kaj vključuje, kako se v njej tekmuje, zakaj ima več barvnih pasov?
Trema pred nastopanjem je v vsakem izmed nas. Saj veste, kakšen je tisti občutek, ko morate stopiti pred razred in nekaj povedati, ali ko stopite na oder in je v vas uprtih veliko oči. V rubriki Hudo Športni, ki so jo pripravili Aleš, Špela in Lara, boste slišali nekaj nasvetov o tem, kako lahko pri svojih nastopih postanete bolj suvereni in kako vam pri tem lahko pomaga tudi ples.
Dr. Petra Zaletel je polna znanja in idej, kako ples spustiti v naše življenje. V tokratni oddaji je povedala, katerih pravil se moramo držati, ko ustvarjamo svojo plesno koreografijo.
S plesom se lahko ukvarja prav vsak med nami. Osnovne gibe, ki bi jim morda že lahko rekli ples, smo ljudje sposobni narediti že zelo zgodaj. Tudi v organizirane vadbe plesa se otroci lahko vključijo zelo hitro, vadba pa ne bo krepila le telesa, ampak bo razvijala tudi motorične sposobnosti. A kako izbrati ples, ki vam bo najbolj ustrezal? Doktorica Petra Zaletel s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani pravi, da je lahko prava pot tudi ta, da izhajate iz glasbe, ki vam je najbolj všeč.
Poznamo številne vrste plesa, ki se med seboj zelo razlikujejo. Spoznajmo jih v rubriki Hudo športni!
Ples je govorica telesa, ki se izraža skozi ritem glasbe – gre za preplet športa, umetnosti in zabave. To je najlepši dvoranski šport, je prepričana sogovornica s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani izr. prof. dr. Petra Zaletel. Kako deluje na naše telo in na našega duha?
Kaj naredimo, če nas v vodi zagrabi krč, ali če pademo v res mrzlo vodo? Odgovore izvemo v zagnji letošnji rubriki Hudo športni.
Plavanje je blagodejen šport, saj se telo v vodi obnaša drugače. Kako začeti plavati in kako izboljšati svojo plavalno tehniko? Kaj lahko delamo narobe pri žabici, kako se naučimo plavati kravl?
Ko boste usvojili osnove plezanja, za katere je priporočljivo, da jih spoznate v plezalni šoli, bo sledilo vaše prvo samostojno plezanje. Ne glede na to, ali boste te prve vzpone opravili v katerem izmed plezalnih centrov ali naravnih plezališč, so postopki isti. Obstajata dva načina napredovanja plezalca – z vrvjo od zgoraj oziroma v žargonu top rope in napredovanje z vpenjanjem vrvi od spodaj, v žargonu se mu pravi plezanje naprej. O napredovanju pri plezanju in izbiri ustrezne smeri, ki jo boste želeli prepelzati ter kako brati ocene težavnosti športnoplezalnih smeri, sta raziskovala Aleš in Špela.
Eden izmed športov, ki je med rekreativci v zadnjem času postal zelo priljubljen, je športno plezanje. Razlogov za to je več, morda je med njimi tudi to, da gre v osnovi pri plezanju za gibanje, ki nam je blizu – zagotovo ste vsi že splezali vsaj na kakšno drevo – po drugi strani pa ta šport razvija mnogo naših sposobnosti.
Kar okoli 80 odstotkov naše države predstavlja hribovit teren – od gričev do sredogorja in visokogorja – kar pomeni, da je Slovenija idealen poligon za ukvarjanje s pohodništvom. To je tudi eden izmed športov, s katerim se pri nas ukvarja največ ljudi. Več o njem sta v rubriki Hudo športni pripravila Aleš in Špela.
Z osnovami igre tenisa smo se na igrišča odpravili že v prejšnji rubriki Hudo športni. Tokrat bomo to znanje nadgradili z opisom izvedbe udarcev, pravilnega spremljanja leta žoge in položaja na igrišču. Z malo vaje boste lahko v igri zelo napredovali, najbolje pa je, da prve korake opravite v teniškem klubu ali šoli. Na teniškem igrišču sva bila Aleš in Špela.
Tenis je igra, s katero se lahko ukvarja skoraj kdorkoli. Vstopni koraki niso zelo težki, prav tako je zelo dostopna infrastruktura, ki nam omogoča igro, saj so teniška igrišča v vsakem večjem kraju. To je tudi šport, ki vas bo zelo dobro razmigal in razvil mnoge sposobnosti. Zanimivost je tudi ta, da se je v času koronavirusa vpis v teniške klube močno povečal, saj je tenis marsikomu – ob upoštevanju preventivnih ukrepov – nadomestil skupinski šport. Več o tenisu vam bosta v rubriki Hudo športni povedala Aleš in Špela.
Vožnja s kolesom vas bo prej ali slej pripeljala tudi na neutrjene podlage. V Sloveniji je sicer zelo natančno določeno, kje se v naravi s kolesi sploh lahko vozite. Da se boste uspešno spopadli z izzivi, ki jih bodo pred vas postavili taki tereni, se je nanje večinoma najbolj ustrezno odpraviti z gorskim kolesom. Več o tej zvrsti kolesarstva vam bosta v rubriki Hudo športni povedala Aleš in Špela.
Gorsko, treking, mestno ali cestno kolo? Ta odločitev je vaša, pri velikosti kolesa pa vam lahko pomagajo tri različne metode: znanstvena, ko te izmerijo strokovnjaki in izračunajo, kakšen bi bil najbolj primeren kolo za tvoje telo, pride v poštev le pri hudo resnih kolesarjih. Druga možnost je svetovalec v trgovini, tretja pa različni izračuni in tabele velikosti kolesa glede na vaše telesne značilnosti. Več pa z dr. Samom Rauterjem z ljubljanske Fakultete za šport.
Letos smo veliko govorili o tem, kako smo lahko sami športno aktivno, prav pa je, da povemo, da je vsekakor bolj zanimivo, družabno in prijetno tudi, če se s prijatelji dobimo na šolskem igrišču. Hkrati pa ekipni športi in druge igre v skupini od nas zahtevajo tudi druge spretnosti, življenjske veščine: sodelovanje v skupini, komunikacija, reševanje sporov, hitre reakcije, predvidevanje dogajanja, bolj raznolike motorične spretnosti in vzdržljivost v telesnem in psihološkem smislu (pa najbrž še kaj) lahko pridobimo z igro zunaj z vrstniki.
Nasvete, kako v parkih ali fitnesih na prostem trenirati roke, smo vam že dali, sledi še nekaj idej za vadbo nog. Pri tem so nam v pomoč lahko klopca, pručka, podrta veja v naravi, najučinkovitejša vadba pa je počep. Poleg tega bomo izvedeli, kdaj je neka vadba učinkovita in prispeva k vzdrževanju telesne pripravljenosti in zdravja ali ju celo izboljšuje. Kako torej vemo, kdaj smo dovolj telesno aktivni? Povečan srčni utrip, znojenje in zadihanost - več pa v Hudo športni!
Če ste bili v zimskem času manj aktivni, kot ste sicer, so vaše mišice morda nekoliko manj pripravljene na nove napore. Toplejši del leta je pred nami, kar pomeni, da se pojavljajo tudi mnoge nove možnosti za telesno aktivnost. A pri tem je treba biti pozoren na to, da ne boste pretiravali. Namreč, rezultat, ki ste ga dosegli pred zimo, je lahko trenutno še nedosegljiv. Darjan Spudič s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani opozarja, da je z vadbo ali bolj intenzivno igro treba začeti postopno, brez prevelikega naprezanja. Z malo potrpljenja bomo kmalu spet v dobri kondiciji, začnemo pa lahko tudi s pripomočki, ki jih najdemo v športnem parku. Različne bradlje v fitnesih na prostem, pa tudi veje na drevesih v parku ali naravi nam lahko služijo za odličen pripomoček za vaje za moč rok.
Kot ste v Rubriki Hudo športni izvedeli minulo soboto, je pri vadbi v fitnes centrih zelo pomembno to, da imate postavljene cilje, ki jih želite doseči. A v enem tednu so se stvari nekoliko spremenile, spet smo v obdobju zaprtja države, tako da boste vaje zdaj lahko izvajali le doma oziroma v naravi. Danes boste izvedeli, katerih se lahko lotite in kako jih izvajajte. Poleg tega sta Aleš in Špela skupaj s sogovornikom pripravila še nekaj nasvetov o tem, katerih osnov vadbe se držite v fitnes centrih, ko bodo ti spet odprti.
Tokrat se boste z rubriko Hudo športni odpravili v fitnes. Obisk bližnjega centra je zagotovo ena izmed najlažjih oblik, kako lahko okrepite svoje mišice. A ponuja še mnogo več. Kaj vse in kako si zastavite cilje svoje vadbe, sta raziskala Aleš in Špela.
V rubrikah Hudo športni smo do zdaj obravnavali pripravljenost telesa na športno vadbo in vam približali športe, s katerimi se lahko ukvarjate. Prav tako kot sama vadba pa je zelo pomembna pravilna prehrana. Lahko bi celo rekli, da je to osnova. Aleš in Špela sta tokrat raziskovala zdrav življenjski slog.
Minuli teden smo vam v rubriki Hudo športni predstavili osnove teka na smučeh in pravilne izbire opreme za ta šport. Izvedeli ste, da pri teku na smučeh obstajata dve tehniki – klasična in drsalna, smiselno pa je začeti s klasično tehniko. Danes pa bomo znanje poglobili še na drugih področjih teka na smučeh, spoznali pa boste tudi terene oziroma centre, ki omogoča vadbo tega športa, pa tudi športne aktivnosti, ki poleti tekačem omogočajo vadbo.
Ta teden se bomo s širokih smuči in hudih strmin prestavili na ožje, kjer moramo za to, da se premikamo, krepko delati. Govorili bomo o teku na smučeh. Letošnja zima je vsaj na gorenjskem koncu države zagotovila skoraj sanjske pogoje za ukvarjanje s tem športom.
Vsi, ki se navdušujete nad deskanjem na snegu, veste, da obstajata deska za prosti slog, s katero lahko deskamo na objektih, smučišču in izven urejenih smučišč, ter deska z ostrimi robovi in s trdimi čevlji - za alpsko deskanje. Med rekreativnimi deskarji so bolj priljubljene prve, ki so bolj primerne tudi za začetnike. Ne glede na to, ali smučamo ali deskamo na snegu, se je na smučišču treba držati pravil in se obnašati odgovorno ter razmeram primerno. Pa tudi če greste izven smučišča - zato več tudi o turnem smučanju.
Počitnice so pred vrati in z njimi tudi možnost, da uživate v zimskih športih. Alpsko smučanje je zagotovo eden izmed športov, ki ima pri nas veliko veljavo, čeprav mu zime v zadnjih letih niso najbolj naklonjene. Alpsko smučanje je šport, pri katerem je aktivno celo telo, ob tem pa omogoča obilo radosti na snegu. S sogovornikom iz Fakultete za šport Univerze v Ljubljani smo govorili o osnovni tehniki smučanja, pravilni opremi, pripravah na smuko in pravlnem obnašanju na smučišču.
Minulo soboto smo vam v naši športni rubriki predstavili meritve športnovzgojnega kartona, kaj vsaka od njih meri in kaj strokovnjakom in tudi vam povedo vsi ti podatki. Danes pa bomo izvedeli še, kako lahko izboljšamo svojo telesno učinkovitost, na katerih področjih ste slovenski otroci najboljši, na katerih nekoliko slabši, kaj kažejo primerjave z evropskimi državami in kaj je prineslo zadnje leto, ko je gibanja veliko manj.
V Sloveniji pa imamo edinstven sistem, ki beleži telesne dosežke in pripravljenost otrok znotraj šolskega okolja. Imenuje se SloFit – športnovzgojni karton. Saj veste, to so testiranja, ki jih vsako leto opravljate pri predmetu šport. Zakaj je ta sistem tako pomemben za razvoj vaših gibalnih sposobnosti in kakšne podatke so strokovnjaki zabeležili v več kot 40 letih obstoja tega sistema? Da so se v zadnjem letu rezultati otrok na teh meritvah močno poslabšali, pa smo povedali že večkrat!
Mogoče se komu v času šolanja na daljavo zdijo športne naloge in izzivi, ki vam jih dajo učitelji športa, odlični, mnogi pa najbrž pogrešate skupinske športe, ki jih skupaj izvajate izvajate pri pouku. In čeprav se vam mogoče kdaj zazdi, da je igranje košarke v šoli na urniku pač zato, ker imate tako telovadnico in kopico košarkarskih žog, se motite. Tudi predmet šport ima namreč zelo izdelan učni načrt, vadbe, ki jih pri njem izvajate, pa so skrbno izbrane. Strokovnjaki celo pravijo, da je imamo v Sloveniji v svetovnem merilu enega najboljših predmetov in načinov poučevanja športa na svetu.
Na nogah imamo največ mišic in te so največje. Zato se bomo pri vajah za noge tudi najbolj zadihali oz. so te vaje zelo učinkovite. Ker se pri sedenju mišice na sprednji strani kolka in noge skrajšajo, podaljšajo pa mišice, ki potekajo po zadnji strani stegna in po zadnjici, je zelo učinkovata vaja: most na hrbtu, kjer krepimo mišice na stegnih in ritnicah ter raztezamo sprednje stegenjske mišice. Še druga vaja pa so seveda počepi! A kako jih pravilno izvajamo? Več v rubriki Hudo športni!
V času počitnic in uživanja prazničnih dobrot je še kako pomembno, da smo tudi telesno aktivni … Da vsega prostega časa ne preživimo pred zasloni ali mizo, sključeni nad pametnim telefonom ali za računalnikom. Aleš in Špela sva na ljubljanski fakulteti za šport našla dva sogovornika, ki bosta z nami delila nekaj nasvetov in idej, kako raztegniti in okrepiti mišice, ki so med sedenjem najbolj zapostavljene. Začeli bomo pri vratu in pazili, da raztegujemo mišice, ki so med sedenjem zakrčene, in krepimo mišice, ki so raztegnjene.
Če mislite, da so sklece alfa in omega vaj za roke, se motite. Vsaka medalja ali vaja ima dve plati … Sklece so vaje za moč, a če želimo poskrbeti tudi za mišice, ki so med sedenjem raztegnjene in mehke, se bo treba lotiti kakšne druge vaje. In to take, ki jo lahko izvajamo kar na stolu!
V minulih dveh rubrikah Hudo športni ste dobili nekaj nasvetov o tem, katere vaje lahko izvajate, da boste okrepili vaš vrat in ramenski obroč ter roke. Danes nadaljujemo z naslednjim sklopom. Aleš in Špela sta namreč na ljubljanski fakulteti za šport izvajala tudi vaje za trebušne mišice.
Tistim pogumnim, ki jih hladnejše vreme ne moti, bodo nasveti v oddaji Hudo športni prišli prav prej, kot tistim, ki se za dejavnosti zunaj raje odločite v toplejših mesecih. Aleš in Špela tokrat s sogovornikoma govorita o teku.
S športom se v naši rubriki Hudo športni ukvarjamo že nekaj časa. Do zdaj ste dobili že kar nekaj nasvetov o tem, kako si lahko izberete pravi šport zase in tudi o tem, kako si sestavite urnik vadbe. Tokrat sledijo napotki za povečanje vzdržljivosti pri športu.
Cilje, ki jih želimo doseči, si je dobro postaviti na vseh nivojih našega življenja. In tudi pri športu oziroma športni aktivnosti je tako. Vedeti moramo, v kaj vlagamo svoj trud in kaj je tisto, kar nas bo gnalo naprej, tudi ko bo nekoliko težje zapustiti toplo notranjost doma in oditi na dnevni odmerek potenja. Če bomo pri tem disciplinirani, rezultati ne bodo izostali. Zato sva se Špela in Aleš v tokratni rubriki Hudo športni s strokovnjakinjo s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani pogovarjala o tem, kako si zastavite dosegljive cilje in kako marljivi boste morali biti pri tem, da jih dosežete.
Kot v zadnjih tednih spoznavate v družbi rubrike Hudo športni, morate tudi migati. Za kar smo vam do zdaj podali že veliko koristnih nasvetov. A zelo hitro se pri razmisleku, kaj početi, lahko srečate tudi s tem, da ne veste točno, kaj bi. Zato sva se tokrat Aleš Ogrin in Špela Šebenik v rubriki Hudo športni ukvarjala prav z reševanjem te dileme. Kot ponavadi so na Fakulteti za šport univerze v Ljubljani ponudili veliko koristnih nasvetov.
Narava je zagotovo najboljši športni poligon, ki ga lahko izkoristimo, da smo telesno aktivni. Zato se bomo tokrat v rubriki Hudo športni odpravili prav tja in pogledali, kaj vse lahko počnete. Aleš in Špela sta s sogovornicama za vas pripravila veliko uporabnih nasvetov.
Ker bo šolanje (za večino) še vedno potekalo na daljavo, ker so dnevi kratki in vreme hladnejši, bosta Špela in Aleš s sogovornico s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani vaše stanovanje spremenila v telovadnico.
Glede na to, da bo od ponedeljka šola potekala na daljavo, je skrajni čas, da pospravite in prilagodite svojo sobo ali kakšen drug kotiček v stanovanju tako, da boste imeli tudi primeren delovni kotiček. Ker bo torej v prihodnji dneh več sedenja in učenja, je današnja rubrika Hudo športni namenjena prav temu.
Že minulo soboto smo v športnih minutah oddaje Hudo govorili o telesnih značilnostih, ki lahko vplivajo na našo sposobnost ukvarjanja s športom. Predstavili smo vam pravilno telesno držo. Ta teden bomo stvar še nekoliko nadgradili, in sicer bomo govorili o telesni skladnosti. Le redko namreč pomislimo, kako ta vpliva na nas in delovanje našega telesa.
V rubriki Hudo športni smo tokrat govorili o stvari, ki je neposredno ravno ne povezujemo s športom, a je kljub temu osnova. Za vas pa smo pripravili tudi povsem enostavno vajo, ki bo pripomogla, da se boste med sedenjem držali bolj zravnano.
Ena izmed stvari, ki je v športu zelo pomembna, je motivacija. Ta nas lahko pripelje do še tako oddaljenih ciljev, le dobiti moramo voljo, da jih začnemo dosegati. Ker je motivacija tudi osnova za začetek vadbe ali ukvarjanja s športom, smo ji namenili tokratno rubriko Hudo športni. Pripravila sta jo Špela Šebenik in Aleš Ogrin.
V oddaji Hudo bomo na Prvem bomo skupaj športno aktivni. V teh časih moramo namreč tudi sami poskrbeti za to, da ostanemo fit in k temu zagotovo najbolj prispeva gibanje. Športne izzive bodo za vas pripravili strokovnjaki, seveda pa boste izvedeli tudi, čemu služijo in kako jih pravilno izvajati. Več o novi rubriki Hudo športni pa Špela in Aleš v naslednjih minutah.
